| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 185 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 1 cup |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.7% | 1429 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 43% | 621 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 47.1% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 4.5% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.78 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 5900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 39% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 14.2% | 1873 г |
| гамма Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3128 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6394 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.1% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7722 г |
| Кремний, Si | 3.19 мг | 30 мг | 10.6% | 28.3% | 940 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 8.6% | 3142 г |
| Натрий, Na | 57.49 мг | 1300 мг | 4.4% | 11.8% | 2261 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6761 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 10.4% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3673 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 33.2% | 808 г |
| Литий, Li | 8.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 13.6% | 1967 г |
| Медь, Cu | 60.96 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 16.3% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.3% | 2178 г |
| Никель, Ni | 2.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 18033 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6551 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5452 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.894 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп. составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».