| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Манная крупа (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.4% | 490 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.8% | 337 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.2% | 702 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 77.13 мг | 500 мг | 15.4% | 5.6% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.198 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.4% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 10.9% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 7.436 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9555 мг | 20 мг | 19.8% | 7.2% | 506 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 128.89 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.7% | 776 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1854 г |
| Натрий, Na | 56.82 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.6% | 2288 г |
| Сера, S | 159.83 мг | 1000 мг | 16% | 5.8% | 626 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 9.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 153.92 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.4% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 2% | 1839 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 5.617 мкг | 10 мкг | 56.2% | 20.5% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 8.53 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.4% | 821 г |
| Никель, Ni | 1.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.773 мкг | 55 мкг | 50.5% | 18.4% | 198 г |
| Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10738 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5931 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.936 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.789 г | ~ | |||
| Пролин | 1.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.281 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.593 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.339 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.178 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.424 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.071 г | min 16.8 г | 30.2% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.398 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники запекание составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».