| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 182 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 268 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 260 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 211 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 135 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 103 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.8% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 39.7% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 44.4% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 6% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 11.2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 17.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.759 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.2% | 8405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 47% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 11.6% | 3640 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.61 мг | 2500 мг | 3.7% | 15.9% | 2699 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9970 г |
| Кремний, Si | 6.024 мг | 30 мг | 20.1% | 86.6% | 498 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 10.8% | 3937 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 36723 г |
| Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.8% | 5627 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 10.8% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 10.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 21101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 6.9% | 6294 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 56% | 769 г |
| Литий, Li | 5.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 13.8% | 3091 г |
| Медь, Cu | 35.06 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 15.1% | 2852 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 15.1% | 2850 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 12.1% | 3567 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.8% | 5524 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 11.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2022 мг | 12 мг | 1.7% | 7.3% | 5935 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с перцем и рисом составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».