Варенье из клубники | 268 г |
Яйцо куриное | 98 г |
Пищевая сода | 5 г |
Кефир 3,2 | 247 г |
Пшеничная мука из цельного зерна | 198 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 9% | 463 г |
Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.7% | 541 г |
Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6279 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Лютеин + Зеаксантин | 62.496 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.6% | 898 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.1% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 59.39 мг | 500 мг | 11.9% | 5% | 842 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 15.596 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2565 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3% | 1395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.543 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.084 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5201 мг | 20 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Бетаин | 20.681 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.14 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
Кальций, Ca | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1541 г |
Магний, Mg | 47.97 мг | 400 мг | 12% | 5% | 834 г |
Натрий, Na | 238.68 мг | 1300 мг | 18.4% | 7.7% | 545 г |
Сера, S | 72.55 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 8.6% | 486 г |
Хлор, Cl | 60.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
Марганец, Mn | 1.0175 мг | 2 мг | 50.9% | 21.3% | 197 г |
Медь, Cu | 143.62 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6% | 696 г |
Молибден, Mo | 19.234 мкг | 70 мкг | 27.5% | 11.5% | 364 г |
Олово, Sn | 5.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.731 мкг | 55 мкг | 21.3% | 8.9% | 469 г |
Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26991 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
Цинк, Zn | 1.2182 мг | 12 мг | 10.2% | 4.3% | 985 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.411 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
Валин | 0.316 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
Лизин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.229 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
Аланин | 0.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
Глицин | 0.237 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
Пролин | 0.742 г | ~ | |||
Серин | 0.372 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.253 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 10.11.24 составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».