| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 145 г |
| Молоко 1,8% Parmalat | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 15.4% | 681 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 14.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 138.22 мг | 500 мг | 27.6% | 29% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 16.9% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.424 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.2% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 13.9% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 21.4% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0818 мг | 20 мг | 10.4% | 10.9% | 961 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.93 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.3% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2757 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Натрий, Na | 146.77 мг | 1300 мг | 11.3% | 11.9% | 886 г |
| Сера, S | 94.28 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.9% | 1061 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 14.4% | 732 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 9.6% | 1096 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 53% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3752 г |
| Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.9% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2310 г |
| Селен, Se | 15.681 мкг | 55 мкг | 28.5% | 29.9% | 351 г |
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14250 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6104 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.51 г | min 16.8 г | 14.9% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».