| Картофель (Жарка) | 2300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.8% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7759 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 18.51 мг | 500 мг | 3.7% | 5.2% | 2701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 15.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.786 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 14.4% | 975 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6764 мг | 20 мг | 8.4% | 11.7% | 1193 г |
| Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.68 мг | 2500 мг | 16.6% | 23.2% | 601 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8554 г |
| Кремний, Si | 35.284 мг | 30 мг | 117.6% | 164.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2281 г |
| Натрий, Na | 9.04 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14381 г |
| Сера, S | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2581 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 9.5% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 48.49 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 620.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 56.2% | 249 г |
| Литий, Li | 54.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 5.848 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.7% | 1197 г |
| Никель, Ni | 3.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 370.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.377 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.5% | 3994 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16327 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 20.3% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3285 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.185 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Для драников составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».