| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сельдерей стебли | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Редис | 50 г |
все порубить и смешить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.2% | 1053 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 7.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.2% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 17.8% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 16.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 17.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.818 мкг | 400 мкг | 5% | 11.7% | 2018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.36 мг | 90 мг | 50.4% | 118% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 15.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6887 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2904 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8525 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 6.55 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 19847 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 14.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3879 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 31.9% | 733 г |
| Литий, Li | 2.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 68.18 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.9% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 1.273 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5499 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52356 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 13.05.2015 составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».