| Куриная грудка (филе) (Варка) | 570 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 200 г |
| Маслины без Косточки | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.8% | 767 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 45.76 мг | 500 мг | 9.2% | 5.5% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 11% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.815 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.16 мг | 90 мг | 33.5% | 20.2% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7117 мг | 20 мг | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Ниацин | 5.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.2 мг | 2500 мг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5173 г |
| Магний, Mg | 76.29 мг | 400 мг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Натрий, Na | 85.4 мг | 1300 мг | 6.6% | 4% | 1522 г |
| Сера, S | 184.13 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 10.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 8.45 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 32.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 4.3% | 1396 г |
| Медь, Cu | 193.99 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| Селен, Se | 16.486 мкг | 55 мкг | 30% | 18.1% | 334 г |
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11754 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.9% | 765 г |
| Цинк, Zn | 1.106 мг | 12 мг | 9.2% | 5.5% | 1085 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.573 г | ~ | |||
| Валин | 1.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.727 г | ~ | |||
| Лизин | 2.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.975 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.845 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.963 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с вялеными помидорами составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».