| Вода | 3000 г |
| Телятина, тазобедренная часть | 1200 г |
| Лук репчатый | 1000 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 1500 г |
| Томатная паста. Консервы | 400 г |
| Сосиски, молочные | 240 г |
| Мясной Хлеб [Глобус] | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Ветчина, рубленная, консервированная | 150 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.6% | 2074 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| альфа Каротин | 17.933 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.6% | 3448 г |
| бета Криптоксантин | 41.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 16.61 мг | 500 мг | 3.3% | 5.2% | 3010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.797 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 14% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 5.4% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 16.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5466 мг | 20 мг | 7.7% | 12.1% | 1293 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.67 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.9% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10799 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 2.7% | 5917 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Натрий, Na | 56.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.8% | 2305 г |
| Сера, S | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.5% | 2455 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 8.2% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 21.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 33.5% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5128 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 2.026 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10036 г |
| Фтор, F | 64.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6202 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка вкусная составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».