| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 62 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Кефир 3,2% жирности | 160 г |
| Отруби Овсяные [Sante] | 22 г |
| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка] | 21 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 9 г |
| Кунжут | 3 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.3% | 542 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 126.657 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 140.91 мг | 500 мг | 28.2% | 17.2% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 9.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.536 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 11.306 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.8% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 11.8% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.207 мг | 20 мг | 11% | 6.7% | 906 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.07 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 216.94 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.3% | 461 г |
| Кремний, Si | 1.421 мг | 30 мг | 4.7% | 2.9% | 2111 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2216 г |
| Натрий, Na | 315.03 мг | 1300 мг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Сера, S | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 996 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 118.94 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 5.7% | 1061 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 5.324 мкг | 10 мкг | 53.2% | 32.5% | 188 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 4.969 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1409 г |
| Никель, Ni | 1.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.216 мкг | 55 мкг | 29.5% | 18% | 339 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11511 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.396 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.422 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог изолят отруби лук яйцо составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».