| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 15 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 15.5% | 418 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 15% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 214.08 мг | 500 мг | 42.8% | 27.7% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.473 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 18.11 мкг | 50 мкг | 36.2% | 23.4% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0504 мг | 20 мг | 15.3% | 9.9% | 656 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1591 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Натрий, Na | 127.94 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Сера, S | 158.07 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 15% | 432 г |
| Хлор, Cl | 154.24 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Йод, I | 16.16 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7% | 928 г |
| Кобальт, Co | 9.243 мкг | 10 мкг | 92.4% | 59.8% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Медь, Cu | 77.31 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.62 мкг | 55 мкг | 48.4% | 31.3% | 207 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7615 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.0594 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.238 г | min 16.8 г | 25.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».