| Петрушка свежая | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Руккола | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Груша | 150 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.8% | 1250 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 42.8% | 404 г |
| бета Каротин | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 49.1% | 352 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 418.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.47 мг | 90 мг | 25% | 43.2% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 6.4% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 167.7 мкг | 120 мкг | 139.8% | 241.5% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3629 мг | 20 мг | 1.8% | 3.1% | 5511 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.81 мг | 2500 мг | 10.4% | 18% | 962 г |
| Кальций, Ca | 59.84 мг | 1000 мг | 6% | 10.4% | 1671 г |
| Кремний, Si | 7.132 мг | 30 мг | 23.8% | 41.1% | 421 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 11.9% | 1446 г |
| Натрий, Na | 35.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.8% | 3616 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9690 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 18.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 21.4% | 809 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 69.6% | 248 г |
| Литий, Li | 3.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 12.8% | 1353 г |
| Медь, Cu | 66.99 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.6% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 3.539 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.8% | 1978 г |
| Никель, Ni | 8.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 38.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8527 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4789 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный смузи составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».