| Апельсин | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 100 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.5% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.076 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.78 мг | 90 мг | 43.1% | 78.6% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 6.2% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2996 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.51 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.8% | 2323 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Натрий, Na | 202.99 мг | 1300 мг | 15.6% | 28.5% | 640 г |
| Сера, S | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4892 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 6.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 97.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.7% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 9.3% | 1963 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 32.1% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
| Медь, Cu | 96.05 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 0.166 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 42169 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39007 г |
| Фтор, F | 17.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23055 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3429 г |
Энергетическая ценность салат с луком и апельсинами составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».