| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Масло Кукурузное [Altero] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.8% | 826 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.3% | 659 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 14% | 578 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 15.5% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 159.82 мг | 500 мг | 32% | 25.8% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 16% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.065 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 13.6% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.6% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 13.981 мкг | 50 мкг | 28% | 22.6% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4387 мг | 20 мг | 12.2% | 9.8% | 820 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.1% | 1140 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Натрий, Na | 108.23 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.7% | 1201 г |
| Сера, S | 122.82 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.9% | 814 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 16.5% | 490 г |
| Хлор, Cl | 148.55 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 7.4% | 1087 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 54.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Медь, Cu | 58.95 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.394 мкг | 55 мкг | 35.3% | 28.5% | 284 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8973 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».