| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 40 г |
| бурый рис | 30 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 20 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.7 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.1% | 894 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 0.9% | 3111 г |
| Углеводы | 74.1 г | 219 г | 33.8% | 9.4% | 296 г |
| Углеводы (общие) | 55.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.5% | 328 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.485 мг | 1.5 мг | 32.3% | 9% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.2% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 27.04 мг | 500 мг | 5.4% | 1.5% | 1849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 201.8 мкг | 400 мкг | 50.5% | 14% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0811 мг | 20 мг | 25.4% | 7.1% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2457 г |
| Кремний, Si | 112.8 мг | 30 мг | 376% | 104.5% | 27 г |
| Магний, Mg | 90.1 мг | 400 мг | 22.5% | 6.3% | 444 г |
| Натрий, Na | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44828 г |
| Сера, S | 59.77 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1673 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 9.6% | 288 г |
| Хлор, Cl | 3.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Марганец, Mn | 901.2955 мг | 2 мг | 45064.8% | 12528.4% | |
| Медь, Cu | 281.4 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 7.8% | 355 г |
| Молибден, Mo | 8.01 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.2% | 874 г |
| Селен, Se | 14.24 мкг | 55 мкг | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 601.408 мг | 12 мг | 5011.7% | 1393.3% | 2 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь 4 риса составляет 359,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».