| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| САЛАТ ЛИСТОВОЙ | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.1% | 350 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.6% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 68.32 мг | 500 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.862 мг | 15 мг | 25.7% | 9.9% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 4.604 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4279 мг | 20 мг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.21 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3197 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4027 г |
| Кремний, Si | 0.647 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4637 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Натрий, Na | 226.5 мг | 1300 мг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Сера, S | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1878 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 285.02 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.8% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 10.4% | 373 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 4.8% | 810 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 5.107 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1371 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.321 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4447 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.6% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.3% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и яйцом составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».