| Яйцо куриное | 250 г |
| Шпинат | 300 г |
| Сосиска Куриная [ВкусВилл] | 450 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.1% | 717 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2799 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.3 мкг | 900 мкг | 29% | 29.4% | 344 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 24.9% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 61.4 мг | 500 мг | 12.3% | 12.4% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 7.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.198 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 16.7% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 5.1% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.577 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.3% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 131.1 мкг | 120 мкг | 109.3% | 110.6% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1351 мг | 20 мг | 5.7% | 5.8% | 1762 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.73 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.7% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2436 г |
| Кремний, Si | 13.838 мг | 30 мг | 46.1% | 46.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 6.3% | 1609 г |
| Натрий, Na | 36.68 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3544 г |
| Сера, S | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 8.3% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.218 мг | 18 мг | 23.4% | 23.7% | 427 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 27.2% | 372 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 12.7% | 803 г |
| Медь, Cu | 22.21 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4502 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2539 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.185 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.3% | 765 г |
| Стронций, Sr | 18.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16367 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.845 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленые маффины с сосисками составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».