| Айва (Запекание) | 164 г |
| Кокосовый сахар | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 41.6% | 400 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 40.4% | 412 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 16.8% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.985 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 24.8% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2205 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 9070 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.53 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.8% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2917 г |
| Кремний, Si | 4.03 мг | 30 мг | 13.4% | 22.3% | 744 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 7% | 2382 г |
| Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7303 г |
| Сера, S | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19724 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 5.8% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 15.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 633.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.637 мг | 18 мг | 20.2% | 33.6% | 495 г |
| Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 10.5% | 1581 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 57.2% | 291 г |
| Литий, Li | 3.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 9.2% | 1813 г |
| Медь, Cu | 161.66 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 27% | 619 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.2% | 3937 г |
| Никель, Ni | 11.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7555 г |
| Стронций, Sr | 202.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7550 г |
| Хром, Cr | 23.11 мкг | 50 мкг | 46.2% | 76.9% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.0497 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 24145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва печёная в микроволновке составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».