Рецепт Быстрая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Быстрая паста

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	60 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.4 ккал	1684 ккал	17.4%	6%	576 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.7%	916 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	6.5%	528 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	6.4%	535 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	6.8%	500 г
Вода	28.9 г	2273 г	1.3%	0.4%	7865 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.8 мкг	900 мкг	3.4%	1.2%	2922 г
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	1%	3378 г
бета Криптоксантин	1.655 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	126.483 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	3%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	3.2%	1065 г
Витамин В4, холин	31.46 мг	500 мг	6.3%	2.2%	1589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	2%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	3%	1143 г
Витамин В9, фолаты	9.828 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4070 г
Витамин C, аскорбиновая	29.27 мг	90 мг	32.5%	11.1%	307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.067 мг	15 мг	13.8%	4.7%	726 г
гамма Токоферол	2.175 мг	~
дельта Токоферол	0.716 мг	~
Витамин Н, биотин	1.138 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4394 г
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	7.6%	449 г
Витамин РР, НЭ	2.5282 мг	20 мг	12.6%	4.3%	791 г
Ниацин	0.69 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	518.28 мг	2500 мг	20.7%	7.1%	482 г
Кальций, Ca	43.59 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2294 г
Кремний, Si	0.713 мг	30 мг	2.4%	0.8%	4208 г
Магний, Mg	37.3 мг	400 мг	9.3%	3.2%	1072 г
Натрий, Na	214.54 мг	1300 мг	16.5%	5.6%	606 г
Сера, S	61.43 мг	1000 мг	6.1%	2.1%	1628 г
Фосфор, P	97.1 мг	800 мг	12.1%	4.1%	824 г
Хлор, Cl	11.51 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19983 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.747 мг	18 мг	9.7%	3.3%	1030 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	22059 г
Кобальт, Co	0.855 мкг	10 мкг	8.6%	2.9%	1170 г
Марганец, Mn	0.324 мг	2 мг	16.2%	5.5%	617 г
Медь, Cu	538.51 мкг	1000 мкг	53.9%	18.4%	186 г
Молибден, Mo	2.245 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3118 г
Селен, Se	1.621 мкг	55 мкг	2.9%	1%	3393 г
Фтор, F	4.1 мкг	4000 мкг	0.1%		97561 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Цинк, Zn	0.7325 мг	12 мг	6.1%	2.1%	1638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.884 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.288 г	~
Лейцин	0.524 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.331 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.437 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.397 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	2.323 г	~
Пролин	0.591 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.269 г	от 0.9 до 3.7 г	29.9%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.435 г	от 4.7 до 16.8 г	51.8%	17.7%
Насыщенные жирные кислоты	1.672 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.246 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.237 г	min 16.8 г	31.2%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.109 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.573 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.729 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.433 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.617 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.285 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.241 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:3 прочие изомеры	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Быстрая паста составляет 292,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок