| Творог 9% жирности (Запекание) | 203 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 180 г |
| Шпинат в порошке | 6 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 14 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.9% | 589 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.7% | 497 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.759 мг | 1.5 мг | 50.6% | 29.5% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.903 мг | 1.8 мг | 50.2% | 29.3% | 199 г |
| Витамин В4, холин | 62.84 мг | 500 мг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.927 мг | 2 мг | 46.4% | 27.1% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.659 мкг | 400 мкг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.193 мкг | 3 мкг | 73.1% | 42.6% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.424 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 53.632 мкг | 50 мкг | 107.3% | 62.6% | 93 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.3 мкг | 120 мкг | 69.4% | 40.5% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2303 мг | 20 мг | 36.2% | 21.1% | 277 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.83 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 140.31 мг | 1000 мг | 14% | 8.2% | 713 г |
| Кремний, Si | 22.404 мг | 30 мг | 74.7% | 43.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 51.27 мг | 400 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Натрий, Na | 253.67 мг | 1300 мг | 19.5% | 11.4% | 512 г |
| Сера, S | 130.93 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.6% | 764 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 14.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 427.75 мг | 2300 мг | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.489 мг | 18 мг | 19.4% | 11.3% | 516 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 15% | 390 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3724 мг | 2 мг | 18.6% | 10.8% | 537 г |
| Медь, Cu | 141.66 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Молибден, Mo | 11.605 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.965 мкг | 55 мкг | 39.9% | 23.3% | 250 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12419 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.0608 мг | 12 мг | 8.8% | 5.1% | 1131 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.422 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.9% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.427 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.622 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.33 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие сырники с кабачком v091124 составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».