Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 390 г |
Тыква (Варка без слива) | 250 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Сыр плавленый | 70 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Вода | 2000 г |
Куркума, молотая | 1 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.9% | 2923 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.9% | 2545 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2531 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.7% | 4390 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.5% | 4464 г |
Лютеин + Зеаксантин | 13.069 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 4.1% | 5035 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.7% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 2.241 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17849 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 2.6% | 7563 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8787 мг | 20 мг | 4.4% | 8.9% | 2276 г |
Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.05 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.5% | 2357 г |
Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11468 г |
Кремний, Si | 7.405 мг | 30 мг | 24.7% | 50.1% | 405 г |
Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 4.3% | 4848 г |
Натрий, Na | 11.75 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11064 г |
Сера, S | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3386 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 8.5% | 2395 г |
Хлор, Cl | 9.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23760 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5941 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 16.4% | 1235 г |
Литий, Li | 4.46 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 7.5% | 2710 г |
Медь, Cu | 46.19 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.3% | 2165 г |
Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.3% | 3878 г |
Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.822 мкг | 55 мкг | 5.1% | 10.3% | 1949 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5702 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 4057 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.661 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
Валин | 0.118 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.621 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.572 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.118 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.699 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.369 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с тыквой, плавленым сыром и рисом составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».