| Макароны отварные, по 1-302 | 520 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Кабачок | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Творог 1,8% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 20.37 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.006 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 4.7% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 5.5% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2812 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2808 мг | 20 мг | 6.4% | 7.2% | 1562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.3% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7880 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5464 г |
| Натрий, Na | 86.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.6% | 1499 г |
| Сера, S | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5112 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 27.5% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Медь, Cu | 14.04 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7123 г |
| Молибден, Mo | 0.731 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 9576 г |
| Селен, Se | 2.573 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.3% | 2138 г |
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49261 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка макаронно-творожная составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».