| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Яблоко | 90 г |
| Клюква | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.4% | 494 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 15.9% | 696 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 13.2% | 835 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 48.67 мг | 500 мг | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 20.8% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 23.3% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.973 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 10.2% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1495 мг | 20 мг | 20.7% | 22.8% | 482 г |
| Ниацин | 5.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.62 мг | 2500 мг | 11.8% | 13% | 846 г |
| Кальций, Ca | 54.62 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.1% | 1831 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 3% | 3667 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 16% | 690 г |
| Натрий, Na | 65.15 мг | 1300 мг | 5% | 5.5% | 1995 г |
| Сера, S | 149.6 мг | 1000 мг | 15% | 16.5% | 668 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 19.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 43.92 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.271 мкг | 10 мкг | 52.7% | 58% | 190 г |
| Литий, Li | 1.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2262 г |
| Медь, Cu | 76.4 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.4% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 7.287 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.5% | 961 г |
| Никель, Ni | 4.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.78 мкг | 55 мкг | 23.2% | 25.6% | 430 г |
| Стронций, Sr | 10.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5683 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 31.5% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.9601 мг | 12 мг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 1.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.644 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный салат составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».