| Огурец парниковый | 239 г |
| Редис | 177 г |
| Лук зеленый (перо) | 44 г |
| Укроп | 23 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 198 г |
Салат огурцы, редис, яйца отварные, укроп, лук зелёный
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.2% | 1689 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 23.8% | 723 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.5% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 15% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 78.37 мг | 500 мг | 15.7% | 27.1% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 18.5% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.104 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 27.5% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 11.2% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 6.329 мкг | 50 мкг | 12.7% | 21.9% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 27.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9392 мг | 20 мг | 4.7% | 8.1% | 2129 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.53 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.2% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 46.32 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.9% | 2159 г |
| Кремний, Si | 29.157 мг | 30 мг | 97.2% | 167.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2602 г |
| Натрий, Na | 46.58 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.2% | 2791 г |
| Сера, S | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.2% | 1708 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 18% | 960 г |
| Хлор, Cl | 71.55 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.4% | 3215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 12.4% | 1395 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 9.3% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 80.1% | 215 г |
| Литий, Li | 6.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.4% | 1527 г |
| Медь, Cu | 88.76 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.4% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 7.376 мкг | 70 мкг | 10.5% | 18.1% | 949 г |
| Никель, Ni | 3.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.709 мкг | 55 мкг | 17.7% | 30.6% | 566 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13527 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 19.3% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 7.3% | 2405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат огурцы, редис, яйца отварные, укроп, лук зелёный составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».