| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Перловка приготовленная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.3% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.9% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 9.5% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 13.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9013 мг | 20 мг | 4.5% | 7.1% | 2219 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.8% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5432 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2455 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 22184 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4577 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 11.6% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 41.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.429 мкг | 10 мкг | 44.3% | 70.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 10.5% | 1521 г |
| Медь, Cu | 119.03 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.9% | 840 г |
| Молибден, Mo | 10.243 мкг | 70 мкг | 14.6% | 23.2% | 683 г |
| Никель, Ni | 2.916 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.022 мкг | 55 мкг | 10.9% | 17.3% | 913 г |
| Титан, Ti | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 220.65 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 8.7% | 1813 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3183 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловка в томате составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».