| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Лук репчатый, сырой | 30 г |
| Греческий Йогурт | 100 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 120 г |
| Ролл Пшеничный [Каравай] | 70 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.3% | 826 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| альфа Каротин | 1.454 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| бета Криптоксантин | 3.356 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 539.687 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 9.5% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.12 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6787 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9302 мг | 20 мг | 9.7% | 10.7% | 1036 г |
| Ниацин | 2.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7047 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 24.2% | 455 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 6.6% | 1677 г |
| Натрий, Na | 144.81 мг | 1300 мг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.5% | 1684 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 6.6% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 24.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3249 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 31.8% | 347 г |
| Литий, Li | 3.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Медь, Cu | 52.56 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.9% | 2230 г |
| Никель, Ni | 1.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.672 мкг | 55 мкг | 8.5% | 9.3% | 1177 г |
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11501 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3046 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма с грудкой составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».