| Яйцо куриное (Запекание) | 68 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 263 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 159 г |
| Мука пшеничная из цельного зерна | 80 г |
| Сыр Сулугуни 40% [Landers ] | 63 г |
| Молоко 2,5% [Лебедянь Молоко] | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.9% | 500 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.4% | 1278 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 56.98 мг | 500 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 9.9% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 10.5% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.559 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2.5% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 2.098 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4289 мг | 20 мг | 17.1% | 11.9% | 583 г |
| Ниацин | 4.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5754 г |
| Кремний, Si | 1.342 мг | 30 мг | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Магний, Mg | 37.22 мг | 400 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Натрий, Na | 41.46 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3136 г |
| Сера, S | 109.07 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 8.2% | 846 г |
| Хлор, Cl | 59.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1848 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 6.025 мкг | 10 мкг | 60.3% | 42.1% | 166 г |
| Литий, Li | 6.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Медь, Cu | 70.19 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.4% | 1083 г |
| Никель, Ni | 2.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.006 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.7% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6553 г |
| Хром, Cr | 11.74 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.4% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.713 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.504 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирог с курицей составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».