| Хлеб белый | 20 г |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9% | 589 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 11% | 479 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 11.7% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 181.37 мг | 500 мг | 36.3% | 19.1% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 10.6% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.429 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 14.429 мкг | 50 мкг | 28.9% | 15.2% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0443 мг | 20 мг | 20.2% | 10.6% | 495 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 97.71 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
| Натрий, Na | 254.93 мг | 1300 мг | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Сера, S | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 12.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 111.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 37.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1633 г |
| Селен, Se | 25.243 мкг | 55 мкг | 45.9% | 24.2% | 218 г |
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8645 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.9186 мг | 12 мг | 7.7% | 4.1% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.41 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.652 г | min 16.8 г | 21.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.239 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с яйцом и творожным сыром составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».