| Яйцо куриное | 88 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 19 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 20 г |
| Яблоко | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 15% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 9.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.401 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 12.7% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 9.911 мкг | 50 мкг | 19.8% | 15.7% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4204 мг | 20 мг | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.8 мг | 2500 мг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
| Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Натрий, Na | 66.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Сера, S | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.5% | 932 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 94.84 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 5.5% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 34% | 233 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2869 мг | 2 мг | 14.3% | 11.3% | 697 г |
| Медь, Cu | 95.09 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.5% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Никель, Ni | 3.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.586 мкг | 55 мкг | 32% | 25.3% | 313 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12488 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.7437 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1614 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.922 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | min 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом и яблоком составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».