| Творог 5% жирности | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.8% | 1118 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.7% | 1044 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 10% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 4.1% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.412 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 18.9% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 19.7% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7% | 1900 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5494 мг | 20 мг | 7.7% | 10.2% | 1291 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.65 мг | 2500 мг | 7.6% | 10% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 72.45 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.5% | 1380 г |
| Кремний, Si | 3.274 мг | 30 мг | 10.9% | 14.4% | 916 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3953 г |
| Натрий, Na | 26.58 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 4891 г |
| Сера, S | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.5% | 1396 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 15.5% | 853 г |
| Хлор, Cl | 75.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3758 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.075 мкг | 10 мкг | 40.8% | 53.9% | 245 г |
| Литий, Li | 15.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1592 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.2% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 7.226 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13.6% | 969 г |
| Никель, Ni | 7.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.136 мкг | 55 мкг | 16.6% | 21.9% | 602 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17676 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.9% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4047 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.109 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Помидоры с творогом составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».