| Кешью | 150 г |
| Зеленая гречка | 70 г |
| Финики | 120 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 30 г |
| Шоколад молочный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 495.2 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 2.8% | 717 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 10.9% | 185 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 4.3% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 25.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.4% | 833 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 2.5% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 0.8% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 2.7% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.2 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.5% | 1325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 40909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.995 мг | 15 мг | 13.3% | 2.7% | 752 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.938 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.202 мг | 20 мг | 16% | 3.2% | 625 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.94 мг | 2500 мг | 15% | 3% | 667 г |
| Кальций, Ca | 121.34 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.4% | 824 г |
| Кремний, Si | 57.864 мг | 30 мг | 192.9% | 39% | 52 г |
| Магний, Mg | 115.24 мг | 400 мг | 28.8% | 5.8% | 347 г |
| Натрий, Na | 48.14 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.7% | 2700 г |
| Сера, S | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 3.9% | 514 г |
| Хлор, Cl | 5.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 2.1% | 948 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 4.5% | 448 г |
| Литий, Li | 2.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1167 мг | 2 мг | 55.8% | 11.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 844.14 мкг | 1000 мкг | 84.4% | 17% | 118 г |
| Молибден, Mo | 9.246 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.7% | 757 г |
| Никель, Ni | 7.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.23 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.6% | 1300 г |
| Стронций, Sr | 86.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18850 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 6.2% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.752 мг | 12 мг | 14.6% | 2.9% | 685 г |
| Цирконий, Zr | 14.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.704 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.473 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.669 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Веган сырки составляет 495,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».