| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 62 г |
| Семена льна | 15 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D | 28 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 14 г |
| Псиллиум | 11 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.1% | 386 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.8% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 10.7% | 328 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4% | 884 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.7% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 33.12 мг | 500 мг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.228 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 8.6% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.1% | 697 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| гамма Токоферол | 1.221 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.422 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.8% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9716 мг | 20 мг | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.56 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| Кальций, Ca | 354.18 мг | 1000 мг | 35.4% | 12.4% | 282 г |
| Магний, Mg | 76.22 мг | 400 мг | 19.1% | 6.7% | 525 г |
| Натрий, Na | 248.81 мг | 1300 мг | 19.1% | 6.7% | 522 г |
| Сера, S | 123.37 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.3% | 811 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 14.8% | 237 г |
| Хлор, Cl | 323.61 мг | 2300 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 3.3% | 1070 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Марганец, Mn | 1.1185 мг | 2 мг | 55.9% | 19.6% | 179 г |
| Медь, Cu | 215.2 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 7.6% | 465 г |
| Селен, Se | 13.456 мкг | 55 мкг | 24.5% | 8.6% | 409 г |
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36597 г |
| Цинк, Zn | 2.3095 мг | 12 мг | 19.2% | 6.7% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.555 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.434 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.64 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.755 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.673 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.394 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.377 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.776 г | min 16.8 г | 22.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.433 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сырное на сухом молоке составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».