| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.1% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.8% | 641 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 12% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 54.7 мг | 500 мг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.416 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.494 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5363 мг | 20 мг | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.6% | 2860 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8071 г |
| Кремний, Si | 23.245 мг | 30 мг | 77.5% | 58.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 18131 г |
| Сера, S | 69.46 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 26.7% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.3064 мг | 2 мг | 15.3% | 11.6% | 653 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Селен, Se | 3.517 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.8% | 1564 г |
| Фтор, F | 99.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7535 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».