| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.3% | 835 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.7% | 2074 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 8.9% | 403 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 17.1% | 211 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Зола | 11.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 38.64 мг | 500 мг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 7.7% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.455 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.7% | 1313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 5.455 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6818 мг | 20 мг | 28.4% | 10.2% | 352 г |
| Ниацин | 3.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.27 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Кремний, Si | 600.455 мг | 30 мг | 2001.5% | 720.7% | 5 г |
| Магний, Mg | 145.64 мг | 400 мг | 36.4% | 13.1% | 275 г |
| Натрий, Na | 3534.09 мг | 1300 мг | 271.9% | 97.9% | 37 г |
| Сера, S | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 3% | 1196 г |
| Фосфор, P | 291.4 мг | 800 мг | 36.4% | 13.1% | 275 г |
| Хлор, Cl | 5501.82 мг | 2300 мг | 239.2% | 86.1% | 42 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 181.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.264 мг | 18 мг | 23.7% | 8.5% | 422 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 5.909 мкг | 10 мкг | 59.1% | 21.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 2.3818 мг | 2 мг | 119.1% | 42.9% | 84 г |
| Медь, Cu | 570.09 мкг | 1000 мкг | 57% | 20.5% | 175 г |
| Молибден, Mo | 37.773 мкг | 70 мкг | 54% | 19.4% | 185 г |
| Никель, Ni | 28.045 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.864 мкг | 55 мкг | 23.4% | 8.4% | 428 г |
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8543 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.8045 мг | 12 мг | 15% | 5.4% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 45.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность слайс составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».