| Банан | 100 г |
| Ясное солнышко Хлопья овсяные номер 3 | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5732 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 4.6% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 13.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.5% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.8% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8514 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2349 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.1% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 99.19 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.2% | 1008 г |
| Кремний, Si | 10.405 мг | 30 мг | 34.7% | 42.8% | 288 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2349 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2906 г |
| Сера, S | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 12% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 87.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.7% | 2631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.2% | 1332 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 4938 г |
| Медь, Cu | 20.27 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.5% | 4933 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.8% | 1584 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Стронций, Sr | 13.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24228 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.649 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».