| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Огурец парниковый | 122 г |
| Помидор (томат), парниковый | 204 г |
| Лук зеленый (перо) | 98 г |
| Петрушка свежая | 45 г |
| Кукуруза, консервы | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 38.2% | 673 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 39.2% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 4.4% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 11.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.503 мкг | 400 мкг | 5.1% | 13.1% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.17 мг | 90 мг | 23.5% | 60.3% | 425 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.6 мкг | 120 мкг | 106.3% | 272.6% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.664 мг | 20 мг | 3.3% | 8.5% | 3012 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 23.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.8% | 1859 г |
| Кремний, Si | 12.048 мг | 30 мг | 40.2% | 103.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 9.2% | 2795 г |
| Натрий, Na | 115.41 мг | 1300 мг | 8.9% | 22.8% | 1126 г |
| Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5780 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 13.1% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 45.77 мг | 2300 мг | 2% | 5.1% | 5025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 8.2% | 3141 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 78.2% | 328 г |
| Литий, Li | 10.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 14.1% | 1826 г |
| Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 17.4% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 20.8% | 1236 г |
| Никель, Ni | 4.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11239 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 6.9% | 3686 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».