| Салат (латук) | 42 г |
| Огурец парниковый | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Гранат | 20 г |
Салат латук, помидор, огурец, лимонный сок,гранат, итальянские травы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18.1% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 50.3% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 55.4% | 933 г |
| бета Криптоксантин | 0.397 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 5.7% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 15% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 23.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.086 мкг | 400 мкг | 3% | 15.5% | 3310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 82.4% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 7.3% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.7% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 154.9% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.13 мг | 2500 мг | 8.5% | 44% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.5% | 3810 г |
| Кремний, Si | 20.791 мг | 30 мг | 69.3% | 359.1% | 144 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 16.6% | 3157 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.1% | 13000 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 9050 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 19.7% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 37.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.8% | 6057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 16.6% | 3175 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 177.2% | 293 г |
| Литий, Li | 17.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 38.9% | 1328 г |
| Медь, Cu | 91.87 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 47.7% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 4.948 мкг | 70 мкг | 7.1% | 36.8% | 1415 г |
| Никель, Ni | 5.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.6% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 22384 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 31.6% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 9.8% | 5401 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат латук, помидор, огурец, лимонный сок,гранат, итальянские травы составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».