| Хлеб мультизерновой Кайзер | 300 г |
| Сыр Творожный [Бон Матин] | 130 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Форель, все виды | 100 г |
На две порции. Хлеб Кайзер пачка (4 шт), сыр творожный сливочный Бон Матин (1 банка 130 гр), петрушка (1 упаковка), сок лимона (1/4) , форель слабосоленая пачка 100 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.14 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.367 мкг | 3 мкг | 45.6% | 25.8% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 4.1% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.684 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 57.6 мкг | 120 мкг | 48% | 27.1% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8526 мг | 20 мг | 4.3% | 2.4% | 2346 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.39 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5724 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5703 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5642 г |
| Натрий, Na | 10.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11993 г |
| Сера, S | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2668 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 5.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1291 г |
| Медь, Cu | 38.21 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2617 г |
| Молибден, Mo | 0.196 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.218 мкг | 55 мкг | 4% | 2.3% | 2480 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.199 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».