| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1260 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.2% | 1333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2571 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 8.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.371 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.4% | 3233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6744 мг | 20 мг | 3.4% | 9.2% | 2966 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.95 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.2% | 2943 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6698 г |
| Кремний, Si | 10.997 мг | 30 мг | 36.7% | 98.9% | 273 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 7.8% | 3413 г |
| Натрий, Na | 143.03 мг | 1300 мг | 11% | 29.6% | 909 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.2% | 4344 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 17.3% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 215.43 мг | 2300 мг | 9.4% | 25.3% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 23.7% | 1136 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 44.5% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 22.1% | 1217 г |
| Медь, Cu | 99.45 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 26.7% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 11.031 мкг | 70 мкг | 15.8% | 42.6% | 635 г |
| Никель, Ni | 22.131 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.694 мкг | 55 мкг | 4.9% | 13.2% | 2042 г |
| Титан, Ti | 41.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5430 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 8.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3347 мг | 12 мг | 2.8% | 7.5% | 3585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».