| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Печень трески. Консервы | 30 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 50 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3602 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.6 мкг | 900 мкг | 52.2% | 24.2% | 192 г |
| Ретинол | 0.426 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 133.01 мг | 500 мг | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.55 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 17.3% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.332 мкг | 10 мкг | 83.3% | 38.6% | 120 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.414 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.042 мг | 15 мг | 33.6% | 15.6% | 298 г |
| бета Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.278 мкг | 50 мкг | 20.6% | 9.6% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7746 мг | 20 мг | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.5% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Магний, Mg | 61.66 мг | 400 мг | 15.4% | 7.1% | 649 г |
| Натрий, Na | 198.9 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Сера, S | 177.99 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 13.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 142.45 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.9% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.687 мг | 18 мг | 14.9% | 6.9% | 670 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.9% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 9.127 мкг | 10 мкг | 91.3% | 42.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.2742 мг | 2 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Медь, Cu | 1132.64 мкг | 1000 мкг | 113.3% | 52.6% | 88 г |
| Молибден, Mo | 3.752 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Никель, Ni | 0.966 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.267 мкг | 55 мкг | 82.3% | 38.2% | 122 г |
| Фтор, F | 31.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12516 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.387 мг | 12 мг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.265 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.8% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 61.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.702 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.365 г | min 16.8 г | 37.9% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.669 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.068 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Паштет із тунця, печінки тріски, соняшникового насіння составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».