| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 170 г |
| Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка] | 75 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 324 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9% | 760 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.3% | 509 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.7 мкг | 900 мкг | 19.4% | 13.2% | 515 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 140 мг | 500 мг | 28% | 19% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 11.3% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.9% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.6% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.4% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 16.4% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.509 мг | 20 мг | 12.5% | 8.5% | 797 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.37 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 68.82 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Кремний, Si | 1.17 мг | 30 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2827 г |
| Натрий, Na | 106.77 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.6% | 1218 г |
| Сера, S | 119.34 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 11.8% | 574 г |
| Хлор, Cl | 149.78 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.4% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 7.617 мкг | 10 мкг | 76.2% | 51.7% | 131 г |
| Литий, Li | 4.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.3% | 1555 г |
| Никель, Ni | 2.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.246 мкг | 55 мкг | 31.4% | 21.3% | 319 г |
| Фтор, F | 36.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11031 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8914 мг | 12 мг | 7.4% | 5% | 1346 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.413 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.406 г | min 16.8 г | 20.3% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами, луком, колбасой составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».