| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 50 г |
| Сливовое масло | 17 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.6% | 513 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4.3% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.99 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.932 мг | 15 мг | 46.2% | 25.1% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 5.208 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7057 мг | 20 мг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.6 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Кальций, Ca | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2766 г |
| Магний, Mg | 46.76 мг | 400 мг | 11.7% | 6.4% | 855 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16497 г |
| Сера, S | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4266 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 6.9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 19.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 4.1% | 1331 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Марганец, Mn | 0.9956 мг | 2 мг | 49.8% | 27% | 201 г |
| Медь, Cu | 117.5 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
| Фтор, F | 63.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6270 г |
| Цинк, Zn | 0.8073 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.482 г | min 16.8 г | 20.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с курагой составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».