| Салат (латук) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 265 г |
| Огурец парниковый | 155 г |
| греческий йогурт TEOS | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 26.1% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 28.4% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 5% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.947 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.6% | 5758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 43.2% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 63.4% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.391 мг | 20 мг | 2% | 6.6% | 5115 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.07 мг | 2500 мг | 7% | 23.1% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5510 г |
| Кремний, Si | 16.294 мг | 30 мг | 54.3% | 179.2% | 184 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 6.9% | 4745 г |
| Натрий, Na | 129.47 мг | 1300 мг | 10% | 33% | 1004 г |
| Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11013 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 10.9% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 221.74 мг | 2300 мг | 9.6% | 31.7% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 7.6% | 4380 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 107.6% | 306 г |
| Литий, Li | 16.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 19.1% | 1739 г |
| Медь, Cu | 71.1 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 23.4% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 21.8% | 1523 г |
| Никель, Ni | 5.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 33167 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 18.8% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.1664 мг | 12 мг | 1.4% | 4.6% | 7212 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».