| Грибы шампиньоны, сырые | 234 г |
| Тыква (Варка без слива) | 769 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 593 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 14 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 726 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 18.6% | 987 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 52.1% | 353 г |
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 45.5% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 9.8% | 1879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 20.1% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 19.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.22 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.8% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 3.158 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.6% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9185 мг | 20 мг | 19.6% | 36.1% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.7% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 6024 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 14.2% | 1298 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.7% | 3243 г |
| Сера, S | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 17.7% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 60.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.8% | 3775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 7.9% | 2302 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 78.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Медь, Cu | 141.9 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 26.2% | 705 г |
| Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.9% | 4875 г |
| Селен, Se | 2.637 мкг | 55 мкг | 4.8% | 8.8% | 2086 г |
| Фтор, F | 72.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5485 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8691 мг | 12 мг | 7.2% | 13.3% | 1381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г. составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».