| Яичный белок куриный | 65 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 60 г |
| Агар пищевой | 11 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.5% | 1538 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 44.3% | 674 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 47.9% | 624 г |
| бета Криптоксантин | 0.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 21.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 6.9% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 13.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.411 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 11727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 21% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.4% | 3631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8954 мг | 20 мг | 4.5% | 13.5% | 2234 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.15 мг | 2500 мг | 6% | 18% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.6% | 4581 г |
| Кремний, Si | 16.394 мг | 30 мг | 54.6% | 163.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 8.1% | 3749 г |
| Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.1% | 3743 г |
| Сера, S | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.3% | 2422 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 7.2% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.1% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 4.2% | 7059 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 20.7% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Медь, Cu | 108.67 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 32.6% | 920 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.7% | 2054 г |
| Никель, Ni | 2.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.446 мкг | 55 мкг | 6.3% | 18.9% | 1596 г |
| Фтор, F | 62.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6444 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 4.2% | 6985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир из пюре тыква составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».