| Творог 9% жирности | 119 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сыр Щучанский [Эконива] | 44 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.3% | 420 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 32.72 мг | 500 мг | 6.5% | 3.1% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.596 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.6% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 3.428 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.3% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 15.2% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7848 мг | 20 мг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.61 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2260 г |
| Кальций, Ca | 127.24 мг | 1000 мг | 12.7% | 6% | 786 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 1996 г |
| Натрий, Na | 29.81 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4361 г |
| Сера, S | 124.28 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 107.51 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.7% | 840 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Медь, Cu | 61.21 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 4.3% | 1109 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.678 мкг | 55 мкг | 37.6% | 17.9% | 266 г |
| Стронций, Sr | 13.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14663 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.485 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Для лаваша смесь творожная составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».