| протеин | 1 порция |
| Какао-порошок | 20 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 11.5% | 326 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.8% | 479 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.2% | 333 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.6% | 1044 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 90.4 мг | 500 мг | 18.1% | 6.8% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.848 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.599 мг | 15 мг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 11.356 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.5% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3744 мг | 20 мг | 21.9% | 8.2% | 457 г |
| Ниацин | 1.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.7 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.4% | 586 г |
| Кальций, Ca | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Кремний, Si | 40.017 мг | 30 мг | 133.4% | 49.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 93.32 мг | 400 мг | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Натрий, Na | 60.31 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2156 г |
| Сера, S | 81.75 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1223 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 9.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 79.74 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.181 мг | 18 мг | 23.2% | 8.7% | 431 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 4.539 мкг | 10 мкг | 45.4% | 16.9% | 220 г |
| Литий, Li | 2.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2873 мг | 2 мг | 64.4% | 24% | 155 г |
| Медь, Cu | 695.75 мкг | 1000 мкг | 69.6% | 26% | 144 г |
| Молибден, Mo | 13.683 мкг | 70 мкг | 19.5% | 7.3% | 512 г |
| Никель, Ni | 7.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.539 мкг | 55 мкг | 22.8% | 8.5% | 439 г |
| Стронций, Sr | 21.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6551 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.7477 мг | 12 мг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.843 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.825 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.114 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.629 г | min 16.8 г | 21.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».