| Лаваш армянский | 133 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Тунец для салатов | 120 г |
| Сыр Российский [Светаево] | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.1% | 555 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 101.07 мг | 500 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.819 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.5% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 8.134 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9254 мг | 20 мг | 4.6% | 2.3% | 2161 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.37 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4435 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4515 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8282 г |
| Натрий, Na | 53.96 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2409 г |
| Сера, S | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 62.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 20.4% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Медь, Cu | 33.42 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 2992 г |
| Молибден, Mo | 2.416 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2897 г |
| Селен, Se | 12.764 мкг | 55 мкг | 23.2% | 11.8% | 431 г |
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18059 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4469 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Конверт из лаваша составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».