| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.5% | 500 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.1 мкг | 900 мкг | 33.9% | 14.5% | 295 г |
| бета Каротин | 1.831 мг | 5 мг | 36.6% | 15.6% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 7.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.448 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.195 мг | 15 мг | 14.6% | 6.2% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0902 мг | 20 мг | 10.5% | 4.5% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2835 г |
| Магний, Mg | 46.11 мг | 400 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Натрий, Na | 14.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8862 г |
| Сера, S | 63.65 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 9.7% | 439 г |
| Хлор, Cl | 14.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.006 мг | 18 мг | 16.7% | 7.1% | 599 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 10.5% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.5576 мг | 2 мг | 27.9% | 11.9% | 359 г |
| Медь, Cu | 264.31 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 11.3% | 378 г |
| Молибден, Mo | 11.563 мкг | 70 мкг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 93.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4299 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.901 мг | 12 мг | 7.5% | 3.2% | 1332 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с овощами составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».