| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 594 г |
| Тыква (Запекание) | 1200 г |
| Молоко 2,5% [Первомайское Молоко] | 350 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.7% | 760 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 22.7% | 525 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 22.5% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.81 мг | 500 мг | 3.8% | 4.5% | 2658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 16.4% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 16.1% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.669 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 3.1% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9722 мг | 20 мг | 14.9% | 17.7% | 673 г |
| Ниацин | 3.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.36 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.2% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 42.06 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2378 г |
| Кремний, Si | 19.193 мг | 30 мг | 64% | 76.2% | 156 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 10.6% | 1129 г |
| Натрий, Na | 40.17 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3236 г |
| Сера, S | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.3% | 1056 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 11.8% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 65.51 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 41.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 4938 г |
| Медь, Cu | 146.27 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 17.4% | 684 г |
| Молибден, Mo | 6.124 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.4% | 1143 г |
| Никель, Ni | 2.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.765 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.6% | 813 г |
| Фтор, F | 91.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4392 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 19.5% | 610 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 7% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.273 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая с кур. составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».